Quelques conseils pour pratiquer la musculation

mega-gearPratiquer la musculation ne s’improvise pas. Quelques règles doivent être suivies afin d’éviter toutes blessures et d’arriver sereinement à ses objectifs.

Un programme de musculation sur-mesure

Les programmes proposés en ligne sur mega-gear.net sont établis en fonction du niveau du sportif, du débutant au sportif confirmé. Pour les débutants par exemple, le programme se divise en trois séances par semaine. Tout d’abord, il y a un premier stade qui consiste à prendre connaissance du matériel et de se l’approprier. Ensuite vient l’élaboration d’un programme avec différents exercices ciblés en fonction des objectifs à atteindre. Quelque soit le niveau, certaines règles doivent être maintenues comme l’échauffement, indispensable avant tout début d’exercices. Le choix du vélo statique permet d’augmenter au fur et à mesure l’effort ainsi que la température du corps. Au début d’une activité sportive comme la musculation, un jour de repos entre les séances est conseillé et permet ainsi au corps de récupérer.

Le sport reconnu pour ses bienfaits

Depuis toujours le sport est conseillé par les médecins et autres praticiens de la santé. Sauf qu’avec l’augmentation de problèmes de surpoids dans les sociétés occidentales cette dernière décennie, l’urgence est de sensibiliser un maximum la jeune génération. Mal bouffe et sédentarité sont les causes principales. Pour lutter efficacement contre l’obésité, une meilleure hygiène de vie est indispensable et bien entendu, la pratique d’un sport plusieurs fois par semaine y est inclue.

1 Comment

  • Je fais de la musculation toutes les semaines…
    Mais le top est d’associer la pratique de la musculation à un sport d’endurance.
    Je pratique la course à pied (je fais des courses officielles jusqu’au marathon en amateur).
    La musculation m’à permis de perdre de la masse grasse et de gagner en masse musculaire , ce qui permet d’augmenter son métabolisme (le corps consomme plus donc stocke moins).
    Vous ajouter à cela 3 litre d’eau par jour , un régime riche en protéines ( animales et végétales) en légumes vert avec des bonnes graisses ( poisson gras , noisettes , amandes ) et en fruits pour les glucides.
    En plus vous dites au revoir au sucre industriel ( que des pâtes complètes et des légumineuses riches en bon sucres)Avec cela pas de surpoids , la pêche 24h/24 , de bonnes défenses immunitaires…